jak sie szybko

[...] do Karpacza nauczyc sie jezdzic na nartach . Wykupilem godzine z instruktorem i tak szybko zalapalem ze powiedzial , smialo moge isc na stok , pierwsze zjazdy w strachu bo jak nabierałem prędkości to stres ze gleba bedzie albo kogos skosze , ale po kilku zjazdach juz nawet fajnie smigalem . Ogolnie udany wyjazd ale wrocilem bardziej zmeczony [...]

[...] http://potreningu.pl/artykuly/490/pulapka-omega-3 Ćwiczenia: Przysiad- trochę za szeroko stanąłeś, głowa ma pracować jak w mc, czyli patrzysz się na 1 punkt. Wstając starasz się inicjować ruch prąc głową do tyłu. Dalej- lecisz do przodu, bo nie cofasz biodra do tyłu. Postaraj się zaczynać [...]

po tycg 5 dnaich restu jestem jakas opuchnieta i przejedzona Nic nie mow, jestem od 2 tygodni na antybiotyku i tez juz mam wrazenie ze utylam Taki maly bzik To bierz kapsy jak lubisz, nie wiem jakiej wielkosci ty masz, bo te co u mnie stoja to giganty i milo sie ich nie lyka. Tylko za czesto to szkoda, efektu nie zwiekszysz, ale szybko ci sie [...]

Panowie i Panie, jakby ktoś miał czas to proszę o głosy na NOWEGO HUTNIKA 2010. W konkursie neosportu są do wygrania stroje piłkarskie i piłki. W naszej sytuacji finansowej zbieramy każdy grosz! Rejestracja przebiega bardzo szybko i podobnie jak głosowanie jest w pełni darmowa! Z góry dziękuje wszystkim za pomoc bo aktualnie zajmujemy dopiero 4 [...]

Ato jak szybko masa idzie to trzeba sie pilnować , myślałem że jesteś ekto i mówie sobie co on kurva kcal odejmuje w dni jujitsu %-) Dowal troche ciężaru w push press bo 20 kg to sama sztanga wazy napewno możez pondieść więcej ;-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-10-05 12:44:13

[...] tylko raz p oredukcji 8-) . Filmy : https://www.youtube.com/watch?v=lUdNhQEcx5c https://www.youtube.com/watch?v=xrimJCE6ubE Zdjęcia : To tak bardziej dla śmiechu jak mi zmierzyli na tanicie skład 8-) : Wyszło że od zeszłego roku straciłem 8kg mięsa %-) bo było przy 84.9 9,99% zatluszczenia gdzieś w kwietniu chyba :P , cofam się :( [...]

[...] zjadłem na szybko 2 lody i wypiłem z 150ml wody tylko od rana. Efekt taki że 3kg w dół. Ale pogoda jest świetna, tylko już pzredramiona mam poparzone . :/ Przyniosłem sobie 1kg ~~ flądry to dzisiaj zjem 0,5kg i 0,7kg indyka, jak zdaże bo dopiero teraz tak jakby "otwieram okno zywieniowe" Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-19 16:58:45

[...] w koncu pocuzłem pompkę , ulotną bardzo szybko ale potężną. Niżej 2 fotki jedzenia, w lodowie jeszcze sernik siedzi twarogu,kakao i truskawek , nawet 1 posilek zjadlem jak prawilny kulturysta 100g ryzu i 250g mięsa + papryka z pomidorami %-). A teraz jade po tabsy szczęścia czyli IA 8-) Jakość filmow jest jaka jest bo światło jest [...]

[...] Daje jedną fotkę po 1 warstwie. A i z 25 zawodników zostało 19. %-). I fotka lodów których k***a nie polecam,z czystym sercem, są smaczne, ale są tak suche ze czuje sie jak bym ciastka jadł , mowie wrzuce sobie szybko na ostatni posilek jezeli chodzi o ładowanie i czekam 30minut zeby sie rozmrozily i dalej twarde. cos nabiło, troszkę wody [...]

tak jak wyżej pisałeś... omlety... moim zdaniem są dobre do szkoły. Również kiedyś brałem. w miarę szybko się szama... ale bym musiał duuuzo jajek dać żeby zaspokoić swoje zapotrzebowanie na białko ...

[...] na odwrót.Przy takiej technice nogi nie zbudujesz.Czasami zastanawiałem się czy to dzień dobry,czy mc-trudno powiedzieć,bo stworzyłeś mega hybrydę tych ćwiczeń.Gniesz plecy jak skurczybyk na dole-ale to niedbalstwo,bo schodząc tak szybko i nie kontrolowanie o to nie trudno. Proponuję,abyś mocno wypiął klatę,ścisnął brzuch(tej pozycji masz [...]

[...] już tradycja, że ktoś chory. Wrzucam dziś miskę. Wczoraj i dzis pójdę chyba głodna spać, nie wystarcza mi moja micha ;-) Jutro jednak na pewno będzie trening w domu. Zaczynam ostatni tydzień. Nie wiem jak reszta starszych uzytkowniczek, ale ja sie czuje ostatnio zagubiona na forum... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/942ab5959fb84beeac8f1f1d7f59444f.jpg

[...] 10 powt. 4 serie Przysiady 215 kg x 10 Wyciskanie leżąc 135 kg x 10 + wiosłowanie Martwy Ciąg 215 kg x 10 Nie robiłem reszty, bo zaczęły mnie napieprzać zatoki i ogólnie źle się czułem, mam nadzieję, że szybko się wykuruję, bo nie lubię leżeć w łóżku... adzik123 na BF jak najbardziej prowadziłem, prowadzę i będę prowadzić dziennik SIŁA

[...] kilka bananów,nektaryn itd.Paczke zelek 200gram, ryzu tylko pół worka i wygladam lepiej niz przedtem. Za to wczesniej jednak sztywno sie trzymalem przez dlugi czas. Jest tak jak mowisz,metabolizm rozkrecony to wszystko przechodzi bardzo szybko...Mozna sprawdzic jak szybko jedzac np. duzo kukurydzy. Ja zjadlem ostatnio razem z tymi wlasnie zelkami [...]

Art. opisuje uderzenia i kopnięcia w sztukach walki oraz siły jakie człowiek może rozwijać dla szybkości ciosu, uderzeń itd... B.przydatne dla Fighterów, trójboistów... Przydatne info. SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! 1.1 Jest to złożony mechanizm. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza [...]

[...] szła już szybko ale czy w takim wieku mogę ćwiczyć takimi ciężarami i spokojnie progresować? Technika jest dobra, mogę spokojnie robić serię 110 bez pasa i pasków, ale jak dochodzę do 80-90% cm to wolę już ten pas założyć. Możesz progresować, ale pilnuj techniki. Łatwo zgubić proste plecy przy maksymalnych ciężarach. Jednak radziłbym [...]

[...] -10min na skakance -walka z cieniem i 3x 10pompek,10skokow,10brzuszkow -prawy p. + lewy p. -1 kombinacja nie pamietam jaka -bylo nas 7 osob i mielismy 2 sztangi, 4 osoby na jednej sztandze i 3 osoby na drugiej, i kazdy po kolei jak najszybciej podbiega do sztangi, podnosi ja, stoi prosto i w [...]

[...] po woli ją zwiekszasz, jednak przy dużym wysiłku wydaje się to być mało. Jesz też dość wcześnie kolację, nie jesteś potem głodna? Organizm potrzebuje adaptacji do nowego, jak czytałam i widzę też po sobie do dwóch tygodni odnajduje się w nowych warunkach np kalorycznych czy po dodaniu kardio. Podobnie ze zwiększaniem podaży kcal. Jeśli ktoś [...]

Moim zdaniem, jak widzę te "zrzuty żarcia", jak Koleżanka nazwała ;-) - to powiedziałabym, że też miałabym wzdęcia, mając praktycznie w każdym posiłku produkty pełnoziarniste (ryż/makaron), płatki owsiane i sporo warzyw. Błonnik jest potrzebny, ale umiar w jego podaży też. Jak ktoś ma wrażliwy układ pokarmowy, to może zamiast brązowego ryżu - [...]

Na wieczór to najlepiej zjeść 2 godz przed położeniem się spać. I lepiej normalny posiłek niż lekkostrawne owocki świeże lub suszone. Generalnie cukru w jakiejkolwiek postaci na noc bym nie polecała. Fajną miałaś tą kolację. Co to była za polędwica? Kupna? Ja bym zjadła pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze [...]